빠른 걸음(빨리 걷기) 운동 장점 및 칼로리 소모량

빠른 걸음(빨리 걷기) 운동 장점 및 칼로리 소모량 얼마나 되는지 알아보겠습니다.

 

 

▶ 빠른걸음은 칼로리 소모량이 얼마나 되나요?

일반걷기 운동에 비해 약 1.5배정도의 칼로리가 더 소모됩니다.

▶ 운동으로서 빠른걸음이 좋은가요? 일반걸음이 좋은가요?

가능하면 빠른걸음으로 걷는것이 더 좋습니다.

 

 

이 내용은 여러가지 정보를 모아 제작한 건강정보글입니다.

빠른 걸음(빨리 걷기) 운동 장점 및 칼로리 소모량

요즘 걸음만 걷고 포인트를 얻는 일명 앱테크가 유행을 타고 있습니다. 많은 앱들이 대부분 1만보를 기준으로 포인트 지급 여부를 결정해드리고 있는데 100보당 1포인트를 지급해주는 앱도 일부 존재해 무조건 1만보를 걸어야만 포인트를 얻는 수 있는 것은 아닙니다.

 

 

그렇다보니 앱테크(?)를 위해서라도 마무리하지 못한 나머지 걸음은 무조건 채우는 편입니다. 물론 그냥 채우는 것은 아니고 주로 빠른 걸음을 이용해서 채우는데요 빠른걸음은 느린걸음(일반적인 걸음)에 비해서 어떠한 차이가 있을까요?

 

- 빠른 걸음의 장점

다리의 뼈는 압박을 받으면 받을 수록 튼튼해지는 특징이 있는데 빠른 걸음을 걷게 되므로서 다리의 뼈가 튼튼해지는 효과를 가져올 수 있습니다. 또한 인체에 적당한 등산 그리고 산책을 빠른 걸음으로 자주 자주 해줌으로서 뼈에 포함된 세포를 살리는데 느린걸음에 비해서 더 도움이 될 수 있습니다.

 

- 빠른 걸음이 꼭 좋은 것은 아니다?

일반적인 경우 빠른 걸음이 느린 걸음보다 운동효과가 크기 때문에 가능하면 빠른 걸음을 걷는게 좋지만 무조건 100% 그렇다고 할 수만은 없습니다. 몸이 크고 살이 많은 일명 비만에 속하는 사람들은 빠른걸음을 굳이 힘들이면서 걷기보다 천천히 느린 걸음으로 걷는 것이 건강에 더 좋은데 보통걸음보다 약간 더 느리게 걷는 것이 살이 찐 사람들에게는 운동으로 인한 손상을 줄이며 칼로리 소비는 더 크게 할 수 있습니다.

 

- 빠른 걸음의 칼로리 소모량은?

빠른 걸음은 일반적인 걷기 운동을 할 때보다 약 1.5배의 칼로리 소모량을 가지고 있습니다. 일반적인 걸음으로 한시간을 걸으면 약 200kcal을 소모하지만 빠른 걸음으로 걸을 경우 약 300kcal 이상을 소모하게 됩니다. 그러므로 가급적 여건이 된다면 일반걸흠 혹은 느린걸음보다는 빠른 걸음으로 운동을 하는게 더 좋을 수 있겠죠?

 

 

빠른 걸음(빨리 걷기) 운동 장점 및 칼로리 소모량 얼마나 되는지 간단하게 알아보았습니다. 칼로리가 정확하다고는 볼 수 없지만 빠른걸음이 칼로리를 더 많이 소모한다는 것은 두말할 것 없는 사실이겠죠?