나는 잠이 자주 쏟아지다 쏟아지는 이유 무엇

나는 잠이 자주 쏟아지다 쏟아지는 이유 무엇인지 간단하게 알아볼까 합니다.

 

 

▶ 잠이 쏟아지는데 왜 그럴까요?

잠이 쏟아지게 하는 여러가지 원인이 있겠죠?

▶ 본인에게 해당되는 원인은 무엇인가요?

수면부족,식곤증 등이 있겠습니다.

 

 

이 내용은 여러가지 정보를 종합하여 제작한 건강정보 글입니다.

나는 잠이 자주 쏟아지다 쏟아지는 이유 무엇

사람들은 일정시간 잠을 자고 깨는 것을 반복하여 하루를 살아가고 있습니다. 하지만 사람마다 자는 시간이 일정하지 않은데요 저는 할일이 많이 있다보니 잠을 평소에는 많이 잘 수 없어 주말이나 시간이 조금 있을때 부족한 잠을 자곤 합니다.

 

 

그에 비해 제 와이프는 잠을 상당히 오래 자는데요 하루에 8시간정도 잠을 자는 것 같습니다. 성인 평균 수면시간은 7시간~8시간이라고는 하지만 정상적인 직업을 가지고 있으며 회사와의 거리가 어느정도 되는 사람이라면 하루에 7시간 이상 자는 것은 어렵다고 할 수 있습니다. 그러다보니 개인적으로는 하루에 5시간 이하로 잠을 자는데 저처럼 잠을 자는 사람은 건강에 이상이 있는 것은 아니겠죠?

사람의 평균 수면시간 얼마?

사람은 나이가 들며 잠이 조금씩 줄어들게 되는데 이는 생활패턴의 변화도 있겠지만 적정 수면시간이 어느정도 정해져 있기 때문입니다.

◎ 생후 3개월까지 : 14시간 ~ 17시간
◎ 만 3세 ~ 5세 : 10시간 ~ 13시간
◎ 만 14세 ~ 17세 : 8시간 ~ 10시간
◎ 성인 : 7시간 ~ 8시간

나이에 따른 평균 수면시간인데요 수면시간을 제대로 지키지 않을 경우 특히 저같이 성인임에도 5시간정도만 잠을 자면 고혈압,심혈관질환 등 각종 질병에 걸릴 확률이 커지게 되므로 수면시간은 되도록이면 지켜주는 것이 좋습니다.

평소에 잠이 쏟아지는 이유?

평소에 잠이 쏟아지는 이유는 저처럼 수면부족이나 식곤증 때문일 확률이 높습니다. 또한 직장 내 업무과다로 인한 피로가 누적되면 이것이 만성피로화 되어 신체활동이 정상적이지 못해 잠이 많아지기도 합니다. 잠을 잘때 제대로 자지 않는 상태 즉 코골이나 수면무호흡증 등 수면질환도 평소 잠이 쏟아지게 되는 원인 중 하나입니다. 폭식 혹은 과식을 하고 잠을 자게 되면 소화기관의 운동으로 인해 깊은 잠을 잘 수 없게 되며 이것이 수면을 방해하여 잠에서 깨도 개운하게 잔 것 같지 않은 느낌을 주게 되기도 합니다. 

주말에 잠을 몰아서 자면?

대한민국 성인 평균 수면시간은 평균보다 낮은 6시간정도로서 평일에 못잔 잠을 주말에 몰아서 자면 만성피로 또는 스트레스를 예방할 수 있다고 알려져 있습니다. 하지만 몰아서 잔다는 의미는 주말 하루종일 잠을 자도 된다는 뜻은 아니며 주말에 잠을 자더라도 토요일 2시간/일요일 2시간 정도로 부족한 잠을 보충해주는 정도로만 자야 하는데 생체리듬이 깨질 우려가 있기 때문입니다.

 

 

나는 잠이 자주 쏟아지다 쏟아지는 이유 무엇인지 원인과 함께 알아보았습니다. 적정 수면시간만 채우면 크게 문제가 될 일은 없는데 삶이 녹록치 않아 어쩔 수 없나봅니다.